Ayurveda
What is Ayurveda?
Ayurveda is an ancient Indian holistic healing art and empirical science.
The name “ayur”-“veda” means “knowledge of life” (ayush = life; veda = knowledge).
In accordance with this knowledge of life, Ayurveda understands people - and of course medicine - holistically: this means that people are a unity of body, mind and soul. A health problem can therefore have physical causes as well as mental causes (e.g. wrong thinking) and emotional causes (problematic feelings that are “nurtured”) or you can become ill because you are not “yourself” enough and do too much of what others want you to do.
The Ayurvedic art of healing is not a contradiction to European conventional medicine, but a fantastic addition, especially in the treatment of chronic diseases, but above all in the prevention of diseases.
History and origin
The roots of Ayurveda reach far back into the Vedic culture of India. The knowledge was initially passed down orally and later written down in Sanskrit texts such as the Charaka Samhita and Sushruta Samhita. Over the centuries, Ayurveda spread beyond the Indian subcontinent and influenced other traditional systems of medicine in Asia.
Basic principles of Ayurveda
Ayurveda is based on the theory of the three doshas - Vata, Pitta and Kapha. The term “dosha” literally means “defect” or “that which needs to be balanced”. These bioenergies control all physical and mental processes and determine a person's individual constitution. Depending on your own constitution, which varies from day to day and from season to season, you need to take action to bring yourself back into balance.
Proper nutrition, cleansing techniques to free oneself from physical, mental and spiritual burdens, the intake of balancing herbal substances and, last but not least, the practice of relaxation exercises and exercises that open one's eyes to the beauty of life, contribute enormously to health and prevent illness in the long term.
As David Frawley once said: “Whatever we can do ourselves to strengthen our own health is always better than what others can do for us.”
Pitta
Pitta is determined by the fire element and is characterized by
- Medium build with pronounced musculature
- Sharp mind and assertiveness
- Strong digestive power
- Tendency to inflammation and skin problems
Vata
The Vata type is dominated by the elements air and ether. Characteristics are:
- Light physique, often underweight
- angular face with small eyes
- enthusiasm and creativity
- tendency to digestive problems and sleep disorders
Kapha
The Kapha type stands for the element earth and water.
Typical characteristics are:
- Strong build with a tendency to be overweight
- calm and balanced nature
- Strong immune system
- Susceptibility to metabolic problems
Doshatest
body size
physique
weight
eyes
hair
shoulders
hands
skin
teeth
sweat
digestion
sleep
language
body movement
Vata-Typ (Luft und Äther)
Vata ist das Prinzip von Bewegung und wird durch Leichtigkeit, Schnelligkeit und Veränderung bestimmt. Menschen mit Vata-Dominanz sind oft kreativ, flexibel und voller Energie. Sie neigen jedoch auch zu Trockenheit, Kälte, Nervosität und Ängstlichkeit.
ICH BRAUCHE „VATA“-MITTEL, WENN ICH ZUVIEL VATA HABE (zu viel Element Raum / Luft)
Indikationen:
- Mangel an Erdung
- Überdrehtsein, Nicht „Runterkommen Können“, permanentes Denken
- Zuviel im Kopf, gedankliche Spinnereien (alle 5 Minuten neue Ideen)
- Bei langen Reisen (lange weg von der Erde) oder Reisen mit hoher Geschwindigkeit (Flugzeug)
- Unruhiger Schlaf, schlecht Einschlafen-Können
- Wenn man viel mit Menschen zusammen ist oder arbeitet, die nur im Kopf sind
Handlungsempfehlungen für Vata-Dominanz:
- Ernährung: Warme, nahrhafte Speisen wie Suppen und Eintöpfe sind ideal. Vermeide trockene und kalte Nahrungsmittel. Regelmäßige Mahlzeiten sind vorteilhaft. Spezielle Gewürze und Tee für dieses Dosha.
- Lebensstil: Regelmäßigkeit ist für Vata-Typen wichtig. Achte auf einen strukturierten Tagesablauf und vermeide Überanstrengung.
- Bewegung: Sanfte, erdende Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge beruhigen das Nervensystem.
- Wärme: Schütze dich vor Kälte und halte deinen Körper warm, besonders in den kalten Monaten. Warme ayurvedische Ganzkörper- oder Teil- Ölmassagen, Abyanga, auch als Selbstmassage, sind besonders für überhöhtes Vata geeignet. Sauna ist sehr wohltuend für Vata. Ayurvedische Vata Fußpads während der Nacht fahren einen richtig runter.
Pitta-Typ (Feuer und Wasser)
Pitta steht für Transformation und ist mit Hitze und Energie verbunden. Pitta-Typen sind oft entschlossen, durchsetzungsfähig und intelligent. Wenn Pitta im Übermaß vorhanden ist, kann es jedoch zu Hitze, Reizbarkeit, Wut und Entzündungen führen.
ICH BRAUCHE „PITTA“-MITTEL, WENN ICH ZUVIEL PITTA IM KÖRPER HABE (zu viel Element Feuer/Wasser(dampf))
Indikationen:
- Zuviel Feuer (körperlich: Entzündungen, Übersäuerung)
- Zuviel Wut / Ärger, Reizbarkeit (aufgenommen / oder in sich selbst: wenn man viel mit wütenden Menschen zusammen ist)
- Nach Seminaren, die man gehalten hat, um die Fremdenergien loszuwerden (nach der obligatorischen kalten Dusche)
- Überaktivität (Menschen ohne Stopp-Taste)
- Wenn man energetisch an / mit Menschen gearbeitet hat, nimmt man oft deren Feuer auf
Handlungsempfehlungen für Pitta-Dominanz:
- Ernährung: Kühle, milde Speisen wie Gurken, Melonen und grüne Blattgemüse helfen, Pitta auszugleichen. Scharfe, saure und stark gewürzte Speisen sollten gemieden werden. Spezielle Gewürze und Tee für dieses Dosha.
- Lebensstil: Kühle, ruhige Umgebungen fördern die Balance. Vermeide übermäßigen Stress und Hitze.
- Bewegung: Mäßiger Sport, der nicht zu erhitzend wirkt, wie Schwimmen oder gemächliches Yoga, ist vorteilhaft.
- Kühlung: Kühlende Atemübungen (Pranayama) und regelmäßige Pausen helfen, die innere Hitze zu reduzieren. Die ayurvedische Massage, Abyanga, auch als Selbstmassage, mit entsprechenden Pitta Ölen ist hier sehr stark und hilfreich. Ayurvedische Pitta Fußpads unterstützen sehr das Feuer und die Wut abzusenken.
Kapha-Typ (Erde und Wasser)
Kapha symbolisiert Stabilität, Struktur und Flüssigkeit. Kapha-Typen sind oft ruhig, gelassen und besitzen viel Geduld. Sie neigen jedoch zu Trägheit, Übergewicht und Stauungen, wenn ihr Dosha aus dem Gleichgewicht gerät.
ICH BRAUCHE „KAPHA“-MITTEL, WENN ICH ZU VIEL KAPHA (Element Erde / Wasser) IM KÖRPER HABE:
Indikationen:
- Müdigkeit, Trägheit
- Zuviel (Lebens-)Schwere (Depressivität nicht im medizinischen, sondern im allgemeinen Sinn; bei echter Depression braucht man therapeutische / ärztliche Hilfe neben allem, was man ayurvedisch macht)
- Traurigkeit
- Mangel an Aktivität, keine Lust, etwas zu tun
Handlungsempfehlungen für Kapha-Dominanz:
- Ernährung: Leichte, trockene und warme Speisen wie Gerichte mit Chili oder Ingwer können helfen, Kapha zu reduzieren. Vermeide fettige, schwere und zuckerhaltige Lebensmittel. Spezielle Kapha Gewürze und Tee sind hier sehr hilfreich.
- Lebensstil: Aktivität ist für Kapha-Typen wichtig. Regelmäßige Bewegung und Abwechslung im Alltag helfen, Trägheit zu verhindern.
- Bewegung: Belebende Sportarten wie Joggen oder Aerobic sind ideal, um Kapha in Balance zu halten.
- Leichtigkeit: Achte auf eine leicht verdauliche Ernährung und einen bewegten Lebensstil. Die ayurvedische Massage, Abyanga, kann mit den entsprechenden Ölen eine unterstützende Wirkung haben. Ayurvedische Fußpads für Kapha sind leicht über die Nacht zu tragen.
Vata-Pitta-Typ (Kombination von Vata und Pitta)
Menschen mit dieser Kombination sind dynamisch und kreativ, können jedoch leicht unruhig und gereizt werden. Sie sollten darauf achten, sowohl die Leichtigkeit von Vata als auch die Hitze von Pitta auszugleichen.
Handlungsempfehlungen:
- Ernährung: Warme, nahrhafte, aber nicht zu scharfe Speisen sind ideal. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten.
- Lebensstil: Strukturierte Tagesabläufe und regelmäßige Pausen helfen, das innere Gleichgewicht zu bewahren.
- Bewegung: Sanfte Übungen wie Yoga oder Spaziergänge bei kühler Luft sind förderlich, um beide Doshas zu beruhigen.
Pitta-Kapha-Typ (Kombination von Pitta und Kapha)
Diese Kombination zeichnet sich durch Ausdauer und Kraft aus. Pitta-Kapha-Typen neigen jedoch zu Überhitzung und Stagnation, was Entzündungen und Trägheit fördern kann.
Handlungsempfehlungen:
- Ernährung: Leichte, kühlende Speisen wie Salate und Gemüse sind ideal. Vermeide fettreiche und schwere Mahlzeiten.
- Lebensstil: Ein aktiver und dynamischer Lebensstil ist wichtig, um Kapha in Schach zu halten, während regelmäßige Pausen Pitta beruhigen.
- Bewegung: Intensive Sportarten wie Laufen oder Radfahren können helfen, Kapha zu reduzieren, während Pitta kühl gehalten wird.
Vata-Kapha-Typ (Kombination von Vata und Kapha)
Diese Konstitution vereint das Leichte von Vata mit der Stabilität von Kapha. Menschen mit dieser Mischung können sowohl schnell und energiegeladen als auch ruhig und stabil sein. Ein Ungleichgewicht führt oft zu inneren Widersprüchen und Erschöpfung.
Handlungsempfehlungen:
- Ernährung: Leichte, warme und gut verdauliche Nahrung ist wichtig. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten, die nicht zu schwer sind.
- Lebensstil: Regelmäßige Bewegung und ein strukturierter Tagesablauf helfen, beide Doshas in Balance zu halten.
- Bewegung: Aktivitäten wie dynamisches Yoga oder Tanz bringen Leichtigkeit für Kapha und Erdung für Vata.
Vata-Pitta-Kapha-Typ (Tridosha-Typ)
Menschen mit einer ausgeglichenen Mischung aller drei Doshas sind selten. Wenn die Doshas im Gleichgewicht sind, zeichnet sich dieser Typ durch eine robuste Gesundheit und Widerstandsfähigkeit aus. Ein Ungleichgewicht kann jedoch zu einer Vielzahl von Symptomen führen.
Handlungsempfehlungen:
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die saisonale und frische Lebensmittel bevorzugt, ist entscheidend. Achte darauf, extreme Geschmacksrichtungen (zu scharf, zu trocken oder zu schwer) zu vermeiden.
- Lebensstil: Ein harmonischer, ausgeglichener Lebensstil, der Bewegung, Ruhe und geistige Stimulation vereint, ist wichtig.
- Bewegung: Ausgewogene Sportarten wie Yoga oder gemäßigtes Training halten alle drei Doshas im Gleichgewicht.